아르기닌 효능 총정리 재대로 알고먹자

아르기닌이라는 성분에 대해서 들어보신 적 있으신가요? 평상시에 듣기로 아르기닌은 남성들이 많이 찾는 영양이라는 소리를 많이 들었는데요. 그 이유는 바로 헬스를 좋아하는 사람들 때문입니다. 웨이트 트레이닝을 통해서 몸을 키우고 싶어 하는 사람들에게 단백질 섭취는 빠질 수 없는 요소입니다. 운동을 하면서 파괴된 근육세포 사이로 단백질이 회복을 시켜주면서 근육이 성장하기 때문인데요. 이때 아르기닌은 빠른 회복을 위해서 촉매제의 역할을 하게 됩니다. 하지만 이런 역할이 이외에도 다양한 기능들을 가지고 있는데요. 오늘은 그것을 알아보도록 하겠습니다.  

 

아르기닌의 효능을 알아봅시다.

 

1. 심혈관 질환의 예방

 

아르기닌은 혈관을 막는 좋지 않은 콜레스테롤 성분의 수치를 낮춰주는 기능을 가지고 있습니다. 따라서 심장이나 뇌혈관 등이 막히는 심근경색 등의 질환을 막아주는 효능을 가지고 있습니다. 

 

2. 탈모의 예방

머리털이 자꾸만 빠져서 스트레스받으시는 분들 계시죠? 아르기닌은 모발의 건강까지 챙겨주는 기능을 가지고 있습니다. 실제로 탈모를 치료하는 제품들의 성분들을 분석해보면 아르기닌이 들어가는 것들이 있다고 합니다. 탈모는 유전의 영향이 크다고 하는데 집안에 머리가 빠지는 분들이 많아서 걱정이신 분들께 도움이 됩니다.

 

3. 감기나 질병에 대한 면역강화

요새 기침을 조금만 하여도 눈치가 보이고 스스로 걱정이 많이 되실 겁니다. 아르기닌은 몸속에 존재하는 박테리아 및 바이러스를 없애줌으로써 면역력을 증진시켜줍니다. 지금 같은 코로나 시국에는 미리 복용을 해서 건강을 챙길 수 있습니다.

 

4. 다이어트에 효과적이다.

아르기닌은 사실 최근에도 다이어트에 주목을 받고 있는 식품으로 알려져 있습니다. 이것은 체지방을 분해시켜주기도 하며 아까 말씀드린 것처럼 근육의 생성에도 큰 기여를 해주기에 건강에 큰 도움을 주게 되죠. 이뿐만 아니라 우리 몸속의 신진대사를 촉진시켜서 밸런스를 유지시켜줍니다. 

 

5. 근육 촉진

가장 대중적으로 알려진 기능이고 위에서도 설명드린 근육을 키워주는 효과입니다. 아르기닌은 혈액순환을 빠르게 돌 수 있도록 해주며 근섬유의 빠른 회복을 돕습니다. 질소산화물을 늘려서 피의 순환을 효과적으로 올려주기 때문이죠. 

 

6. 피로를 회복시켜준다.

피곤하신 분들은 아르기닌을 먹으셔도 효과가 있습니다. 그 이유는 바로 시트룰린과 오르니틴이라는 성분 때문인데요. 몸속을 순환하면서 독기를 빼주는 역할을 해주는 역할을 해줍니다. 그리고 운동 후에 생성되는 젖산, 지방산 등의 노폐물들을 줄여줌으로써 피로 해소에 도움이 되죠. 근육통을 줄여주려면 아르기닌을 헬스 전에 섭취하시면 효력을 볼 수 있습니다. 

 

7. 키를 키워준다.

어릴 적에 성장을 잘하려면 아미노산을 섭취해야 한다는 이야기를 들었습니다. 아르기닌에 이것이 들어있죠. 뼈와 근육을 키워주는데 도움을 주는 성분입니다. 만약 아르기닌이 부족하다면 이러한 성장에 딜레이가 생겨서 원하는 만큼 크지 못할 수도 있습니다. 이러한 성장호르몬은 노화를 늦추고 피부를 회복해주는 역할도 해주죠.

 

여기까지가 아르기닌의 효능입니다. 우리가 알고 있었던 것보다 아르기닌의 효과가 엄청나게 많군요. 우리 몸에 가장 필요하고 지금처럼 고단백에 불균형의 식사를 하는 인구가 많은 상황에서 아르기닌의 섭취는 건강을 유지하게 해주는 순기능을 많이 가지고 있습니다. 운동하시는 분들 뿐 아니라 일반분들에게도 도움을 충분히 줄 것입니다.